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最近交了新的女朋友,在性事方面,女方需求很大,白天要上班,晚上回來還要天天操,真的有點力不從心,

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工商時報【盧美嬌(新北市中醫師公會中醫師,安美中醫診所院長)】

辛苦的上班族,衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中,有很多是因為被上級指示,要「管理體重」,意思就是該減肥了!但是已經忙到三餐不濟,也吃的很少,為什麼還更胖呢?不必擔心!只要正確的飲食生活概念,循序漸進就可以衣帶漸寬喔~

首先,我們要知道肥胖的原因,簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙,終究造成脂肪堆積,而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重,我定了4項策略編成順口溜,輕鬆易做!

「聰明吃,快樂動,天天量體重,心動不如馬上行動。」

一、聰明吃:先吃青菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起,只要稍微改變一下吃東西的順序,就有意想不到的效果,重點是慢慢的吃,如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、情趣快樂動:每天做三分鐘(大約一首曲子的時間)「雙手托天理三焦」的運動,一天三次。

做法:雙手上舉,手心向上(可雙手交疊),持續向上,踮腳尖來回走。(任何運動皆可增加新陳代謝)

三、天天量體重:每天清晨先解尿後即量體重,可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力,一般若是晚上吃太鹹及澱粉類,隔天體重易增加。

四、心情:壓力是減重的元凶,它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利,自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步:

1.藉由吃東西轉換心情真人娃娃,一口嚼20~30下。

2.經常笑,笑可讓肌肉放鬆。

3.泡湯可以抑制交感,提升副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做?心動不如馬上行動!立刻站起來「雙手托天理三焦」。

彰化市公所為迎接二○一七年而舉辦的「雞年」跨年晚會,定三十一日晚上六點五分起,在忠權里北極宮前廣場熱鬧登場,整晚安排的精彩節目不斷,而且,今年更特別的是,將由「新頻道有線公司」(第四頻道│大彰化生活台),自當晚九點起至晚會結束,全程作電視直播,讓北彰化的十多個鄉鎮民眾都可一睹彰化市跨年晚會的盛況。

市長邱建富指出,今年的跨年晚會中,包括將由社區、年輕學生、舞團與樂團等輪番上場,分別表演戰鼓、舞蹈、歌唱與熱舞等,同時有多名藝人獻唱及煙火秀,另有包括五十五吋液晶電視等豐富大獎摸彩,邱市長歡迎鄉親一起來High翻跨年夜,期待新的一年「金雞報喜財源廣進」!

彰化市每年的跨年晚會,現場都擠滿人潮,更吸引很多年輕族群共襄盛舉,今年也不例外,為此,今年跨年晚會的特色是「藝人年輕化」,且陣容堅強,共邀請了胡宇威、吳俊宏、劉明峰、邱鋒澤、天氣女孩、董育君與陳怡婷等年輕藝人,專程到彰化獻藝,跟彰化鄉親一起來倒數迎接二○一七年。

跨年晚會除了藝人表演外,也邀請了包括彰化市福山社區戰鼓隊、國立彰化師範大學附屬高工熱舞社、甜心時代、吳淑婉兒童舞蹈團、快官社區二胡隊班、彰化縣舞蹈創作協會勁歌熱舞、國立彰化高商熱音社、林玉珍當代舞團、陳玫綺同學、DSC街舞、彰化市立口琴樂團等在地團體或人員,從當晚從六點五分起,輪番上陣作各精彩演出。

此外,彰化市公所政風室也將在晚會中穿插推出「反貪有獎徵答宣導活動」。

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